湿气困扰着许多人的健康，内因可能源于脾肾虚、胃肺弱，外在症状包括皮肤油、口干苦、嗓痒、痘痘、湿疹和腰酸等。这里提供十个自制的祛湿排毒茶，助你从内到外调理身体。
首先，试试普洱熟茶，泡一杯慢慢饮用，能帮助体内的湿气排出，犹如桑拿般舒适。大麦茶则是去湿良品，由于其阳光照射的特性，对寒湿有很好的缓解作用。
生姜红茶在湿冷天气里是一大享受，温暖的茶水仿佛置身热水浴缸，能有效祛湿。陈皮茯苓茶具有健脾利湿、化痰的功效，只需简单泡制即可饮用。
春季推荐枸杞薏米茶，炒过的薏仁和枸杞养肝明目，泡制过程简单，只需加入适量配料和开水。五花茶则是清热解暑的佳选，由金银花等五种花草熬煮，加糖调味后饮用。
木棉砂仁茶适合春夏饮用，将木棉花和砂仁泡制，十分钟即可品尝。辛凉茶用薏米汤冲泡藿香等祛湿药材，祛湿效果显著。红豆薏仁茶则以红豆、薏仁为主，搭配冬瓜和玉米须，营养丰富。
最后，西瓜皮凉茶适合热性体质，清甜解渴。这些茶饮不仅简单易制，还能帮助你排毒祛湿。了解更多茶饮配方，可以参考“祛湿茶配方大全”、“冬季养生茶”和“保健养生茶”等文章，为你的健康生活提供更多选择。
